久しぶりの投稿になります。
皆さんよくストレッチって聞くと思うのですが、
やり方を間違えると逆効果になるって知ってましたか？
当院でもよくストレッチをして痛めたって方もよく来られます。
そんな方におススメするストレッチは深呼吸です！！
壁に向かってする方法と、床でする方法なんですがこれで十分な
ストレッチができます！
この深呼吸ストレッチは肩こりに大変有効です！！
ストレッチはやり方さえ間違わなければ自分でできますが、
自分でできないのが
バランス矯正と重心矯正です！
まずバランス矯正とは、
内臓の働きをよくしてくれる矯正で、
免疫が６０％UP、基礎代謝は１４％UP
（これは１日で１７０kcal消費が上がるので、マラソン４キロ相当）
血管、内臓、筋肉のねじれが良くなるので、これを続けると体調がよくなり、
健康的に体重も減少します。
次に重心矯正ですが重心について説明します。
重心とは二足歩行している動物とゆうのは必ず足元でバランスをとります。
常に地面についている足元がくるうとどうなると思いますか？
建物に例えると１階がつぶれてかかっていると、どうしてもその上の階は
不安定になります。人間にも同じことが言えるので例えば外反母趾や
捻挫ぐせのある方はしっかり足元から治して健康にしなければなりません。
足元がぐらぐらで首が痛くなったり（肩こり）腰が痛くなったり、
スポーツをする人なら、ケガをしやすくなったり、本来の力が発揮できないなど
の事がおこりやすくなります。
当院の重心矯正はキュアとゆう他にはない治療器を使い、ずれている重心を
正常な位置に戻すことにより、痛みを改善するとゆう矯正を行っています。
重心がずれることにより、ある一定の方ばかりに負担がかかり、痛みの改善を妨げます。
これを正常に戻すことにより、骨格のゆがみ、筋肉のねじれ、
それに伴う痛みを軽減します。
この２つの矯正を受けたい方は当院にご相談ください！
ここでおまけでといいますか深呼吸の方法をお教えしますね！
この方法は毎日続けて頂くと効果がいいです！
是非お試しを！！
➀まずは仰向けに寝てお腹に手をつけます！
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➁次に息をゆっくりとはききってください。
その時に、手で軽くお腹を押します。
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➂今度はゆっくりと息を吸います。
吸うときは２秒くらいかけて吸います。
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➃今度はまたはきます。はく時は吸うときの
倍で４秒くらいかけてはきます。
※ここが重要です。
これを１０回くらい繰り返します。
これを毎日続けてみてください！！
おまけの背中の筋肉が固まってしまった方に有効なストレッチです！
このストレッチは猫背や腰痛持ちの方にも効きます！
普段足のストレッチをしていない方にもいいです！！！
身体を柔らかくし趣味などを満喫しましょう！
※ただし！お風呂上りや高血圧の方は無理しないようにしましょう！
ではやってみましょう！
➀足の裏面を床に背中を壁に
Ｌ字になるようにつけます！！
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➁ポイントは足とお尻をピッタリ
壁にくっつけることです。
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➂この状態から足を返して
（つま先を爪が見える様に）
両手をバンザイします！！
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➃ゆっくり１０秒くらい息を吐い
て、足と手を戻します。
これを２～３回繰り返して下さい。
注意事項として
お風呂上りや高血圧の方は無理をしないようにしましょう！！
意外にハードな運動をしなくても肩こりや腰痛は予防する事ができます！
これから寒くなってきますが体調を崩さず健康で快適な生活を送っていきましょう！
お知らせですが
間もなく当院で扱っているインソールを使用してくれている、
超有名プロゴルファーが発表されますのでお楽しみに！！
そしてもう一つ
若返りサプリを取り扱っております！！
このサプリ凄いのは幹細胞サプリで、
ロシアの大統領も飲んでいるもので、若返り効果があるものです！
今までのサプリと違いケモノ臭くなるなどの副作用がありません！
取扱を希望店舗様も遠慮なくお電話ください！
あとセルフホワイト二ングも大人気でキャンペーンもやってますので
ご予約ください！
〒676-0075
兵庫県高砂市伊保崎南9-12
よつ葉鍼灸整骨院＆美彩～misaya～
０７９-４９０－５２５４
